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画像ファイル名：1762462988228.mp4-(3768632 B)
3768632 B無念Nameとしあき25/11/07(金)06:03:08No.1364319505+ 19:33頃消えます
プランクスレ
…1無念Nameとしあき25/11/07(金)06:07:16No.1364319668そうだねx11
谷間スレ
…2無念Nameとしあき25/11/07(金)06:37:28No.1364320955+
男なのにきれいな腕と足だな
…3無念Nameとしあき25/11/07(金)06:44:22No.1364321268そうだねx2
    1762465462368.png-(975733 B)
975733 B
お腹ぽっこりおじさんもやってみて
…4無念Nameとしあき25/11/07(金)06:51:56No.1364321699+
何分耐えるの？
…5無念Nameとしあき25/11/07(金)06:52:43No.1364321748+
30秒でおけ
…6無念Nameとしあき25/11/07(金)06:54:59No.1364321874+
３０秒を週４デブか
やってみるデブよ
…7無念Nameとしあき25/11/07(金)06:58:15No.1364322066+
    1762466295339.mp4-(1176777 B)
1176777 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
…8無念Nameとしあき25/11/07(金)07:02:22No.1364322319そうだねx8
    1762466542744.jpg-(64007 B)
64007 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
…9無念Nameとしあき25/11/07(金)07:04:59No.1364322484+
Dr.プランク
…10無念Nameとしあき25/11/07(金)07:05:59No.1364322547+
マジで30秒かよ
…11無念Nameとしあき25/11/07(金)07:07:22No.1364322629+
    1762466842584.jpg-(89835 B)
89835 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
…12無念Nameとしあき25/11/07(金)07:07:32No.1364322638+
    1762466852344.jpg-(67465 B)
67465 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
…13無念Nameとしあき25/11/07(金)07:07:54No.1364322665+
プランクの状態で足を後方へ向けてドリルキックを数回すると更に効果がありますぜ
…14無念Nameとしあき25/11/07(金)07:10:33No.1364322846+
スレ画のおっさんこんなによわよわでセックスとか出来るんか…
ホモっぽいから女とのセックスみたいのはやらんのかもしれんけど
…15無念Nameとしあき25/11/07(金)07:12:17No.1364322941+
布団の上でしてみたがしんどくて10秒持たあないんだが
…16無念Nameとしあき25/11/07(金)07:12:30No.1364322948+
適当にやってるが普通にジーンズのサイズが下がった
…17無念Nameとしあき25/11/07(金)07:19:45No.1364323445+
腹筋より太腿が先に死ぬ
…18無念Nameとしあき25/11/07(金)07:30:21No.1364324255+
90秒なら普通はできるんだっけ
どっかの軍隊に入るのに最低限の資格だとか聞いた
…19無念Nameとしあき25/11/07(金)07:39:14No.1364324978そうだねx3
>お腹ぽっこりおじさんもやってみて
週４をどれくらいの期間やれば凹むかは書いてないんだよな
…20無念Nameとしあき25/11/07(金)07:39:54No.1364325026+
毎日1分間やってるけどまだ効果はあまり実感出来てない
…21無念Nameとしあき25/11/07(金)07:42:48No.1364325297+
>>お腹ぽっこりおじさんもやってみて
>週４をどれくらいの期間やれば凹むかは書いてないんだよな
一ヶ月やったけど凹まなかったしな
…22無念Nameとしあき25/11/07(金)07:43:58No.1364325382+
プランクくらい毎日やれ
…23無念Nameとしあき25/11/07(金)07:44:15No.1364325405+
>90秒なら普通はできるんだっけ
としくんはどうなの？
…24無念Nameとしあき25/11/07(金)07:55:07No.1364326389+
    1762469707866.webp-(20104 B)
20104 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
…25無念Nameとしあき25/11/07(金)07:55:21No.1364326425+
なんか腰が悲鳴あげてる感あって怖い
…26無念Nameとしあき25/11/07(金)07:57:40No.1364326670+
この状態で首を上下させると腹筋の効果もあるって動画見てから真似してやってる
…27無念Nameとしあき25/11/07(金)08:01:03No.1364327013+
140秒で松なんだ
30分くらいかと思ってた
…28無念Nameとしあき25/11/07(金)08:02:55No.1364327179+
いきなり長時間しなくておけ
慣れたら少しづつ増やしいけば良いよ
…29無念Nameとしあき25/11/07(金)08:08:09No.1364327717+
>プランクくらい毎日やれ
仕事してない体力有り余ってるとしちゃんと違って毎日ヘトヘトだからね
…30無念Nameとしあき25/11/07(金)08:26:55No.1364329779+
>一ヶ月やったけど凹まなかったしな
プランクに時間割くなら標準な筋トレしろってしっかり座学も納めたトレーナーさんが言ってた
一般人はそもそもの筋力が足らないからそれを鍛える過程で体幹は鍛えられると
…31無念Nameとしあき25/11/07(金)08:37:59No.1364330963+
筋トレの中でもトップクラスにやってて楽しくない
…32無念Nameとしあき25/11/07(金)08:41:45No.1364331367+
プランクいいよって人はプランクしながら動画視聴とかそういう人なんだろうな
…33無念Nameとしあき25/11/07(金)08:44:18No.1364331610+
肘伸ばしてやるやつが意外としんどいてか苦手
腕が先に死ぬ
…34無念Nameとしあき25/11/07(金)08:50:24No.1364332276+
>筋トレの中でもトップクラスにやってて楽しくない
そもそも筋トレって言っていいのかすらわからない
…35無念Nameとしあき25/11/07(金)08:55:27No.1364332839そうだねx2
運動不足の人がマイナスを0まで戻すにはいい運動だけど
運動習慣のある人がプラスを求めるには向いてない運動という印象
…36無念Nameとしあき25/11/07(金)10:09:20No.1364341382そうだねx1
>仕事してない体力有り余ってるとしちゃんと違って毎日ヘトヘトだからね
ヘタレなだけでしょ
…37無念Nameとしあき25/11/07(金)10:29:11No.1364343932+
おっさんの胸チラの方が気になった
…38無念Nameとしあき25/11/07(金)11:41:16No.1364353908+
言っちゃ悪いけど軽い運動やプランクで痩せるとか言ってチャレンジする人を甘やかすのは良くない気がしてる…
超省エネ設計でエネルギー効率の高い人体を舐めるなと…
…39無念Nameとしあき25/11/07(金)14:58:44 ID:aXHjILfwNo.1364387041+
webm価96
…40無念Nameとしあき25/11/07(金)15:23:24No.1364390944+
鍛えるのはコア
筋トレではあるが普通は外部のパワー出す筋肉鍛えるから
…41無念Nameとしあき25/11/07(金)15:25:52No.1364391290+
>言っちゃ悪いけど軽い運動やプランクで痩せるとか言ってチャレンジする人を甘やかすのは良くない気がしてる…
>超省エネ設計でエネルギー効率の高い人体を舐めるなと…
痩せるよ？
毎日やればね
デブほど体重重いから負荷も上がる
というか腕立て伏せやランニングだって継続してりゃ痩せる
人体は重いし消費カロリーは凄まじい
三日まともに食わなきゃふらふら
一週間なら死にかねんくらい人間はカロリー使ってる
- GazouBBS + futaba-