運動と食事制限っていう簡単な答えがあるんだが、ぶっちゃ死ぬほど苦しい

食事制限すると低栄養に慣れてないから普通にやる気の減衰と眠気がすごい

おやつと外食をやめたら簡単に痩せたわ
料理っていう趣味も出来た

>おやつと外食をやめたら簡単に痩せたわ
>料理っていう趣味も出来た
デブっていうのは普通に贅沢病だからな
質素倹約が一番よ

そう
だから運動を増やすに限る
ジョギングを2時間半やるだけで1000キロカロリーも消費できるからがんばろう

運動せずに痩せたい暇じゃないので

>運動せずに痩せたい暇じゃないので
食事制限だな

空腹に耐える訓練をするのだ

>運動せずに痩せたい
勉強せずに成績を上げたい暇じゃないので！

有酸素運動はしなくてもいいよ
筋トレはしたほうが見た目よくなるからやったほうがいいけど
時間かけて有酸素運動するぐらいならその分カロリー減らす食事制限と筋トレの方が遥かに楽だよ

>有酸素運動はしなくてもいいよ
>筋トレはしたほうが見た目よくなるからやったほうがいいけど
>時間かけて有酸素運動するぐらいならその分カロリー減らす食事制限と筋トレの方が遥かに楽だよ
レス番と写真あげろってもうひとつのスレで言われてるけど
無視していいの
嘘つきって言われちゃうよ

本当に暇のない人は太る暇もない

痩せたいなら極端な食事制限とかする前にまず現状の毎日3食の食事をちゃんと記録つけるところから始めろ

>レス番と写真あげろってもうひとつのスレで言われてるけど
>無視していいの
>嘘つきって言われちゃうよ
デシャバリデブなら勝手に写真ペタペタ貼ってんだろ

有酸素運動ができるような奴なら最初からデブになってねぇってのはある
できねぇからデブなんだよできねぇことやる暇あるならできることからやれ

>>レス番と写真あげろってもうひとつのスレで言われてるけど
>>無視していいの
>>嘘つきって言われちゃうよ
>デシャバリデブなら勝手に写真ペタペタ貼ってんだろ
嘘つき確定しちゃうからさっさと貼ったほうがいいよねえ

>痩せたいなら極端な食事制限とかする前にまず現状の毎日3食の食事をちゃんと記録つけるところから始めろ
数字で見ずにだいたいこのくらいでやるからみんな失敗する
今は便利なアプリあるから活用しないと

・炭水化物を減らす
減らしてお腹がすくなら炭水化物以外を食べるようにする
あくまでも減らすのであって0にしたら死が近づく
・筋肉を付けて基礎代謝量を増やす

今のアプリなら写真かバーコードスキャンでカロリーとか栄養素とか勝手に集計してくれるから楽よね