今悩んでるのがこれ
30キロセットで3万円ぐらいする
これで筋トレして痩せる予定だがもうちょっと重いやつのほうがいいか？

ダンベルにしとけ

道具買っても長続きしないよ

ダンベルは捨てるときめんどい

配達員の身になれ

>ダンベルは捨てるときめんどい
バーベルはもっとめんどいよ

ダンベル

ダンベルの方がいいのか？
何キロのがオススメ？

それより食事制限したほうがいいぞ

ダイエット目的ならこれでいいんじゃねーの

ダンベルは何キロにするか悩む
重量変えられるタイプもあるみたいだ
家にダンベルたくさんあると邪魔か？

>ダイエット目的ならこれでいいんじゃねーの
ダンベル20kgで足りるかな？
こう見えても腕立て伏せ10回出来るぐらいのマッチョなんだけど

家トレ始めた人がどれくらいの割合で継続するかとかデータ出てるんで調べてもいいと思うよ

>家トレ始めた人がどれくらいの割合で継続するかとかデータ出てるんで調べてもいいと思うよ
いや、俺のダイエットに関しては続けるか続けないかで2分の1だから50割だろ
他人の統計に何の影響があるよ

>いや、俺のダイエットに関しては続けるか続けないかで2分の1だから50割だろ
500%！？

セメントのやつは安いけど同じ重量でも金属のよりかさばるから注意な

>>いや、俺のダイエットに関しては続けるか続けないかで2分の1だから50割だろ
>500%！？
50%と書きたかった
そろそろ痩せないとやばい

>セメントのやつは安いけど同じ重量でも金属のよりかさばるから注意な
ラバーのダンベルってどうなの？

筋トレしてもダイエットにはならないよ
無駄ではないけど

ユーチューブみて勉強しとるぜ

>筋トレしてもダイエットにはならないよ
>無駄ではないけど
胸板はがっちりして厚くなったけど体重は減らなかった

>>筋トレしてもダイエットにはならないよ
>>無駄ではないけど
>胸板はがっちりして厚くなったけど体重は減らなかった
筋肉が増えるからそりゃそうだろ
重要なのは見た目じゃないの？
数値なんてどうでもいいだろ
大谷翔平とか超格好良いが100キロとかだぞ

>胸板はがっちりして厚くなったけど体重は減らなかった
筋トレは筋肉を増やす方向なんだから体重が減るわけない…

筋肉が増えたら脂肪が減るから痩せるだろ普通は
筋肉つけて太る相撲力士とかとんでもない量食べてるぞ？

可変のやつは成長に応じて重さ変えられるのがいいけど高い。可変しない安いのは複数買って部位ごとにすぐ重さ変えるみたいなことができるからトレーニングはしやすい

ダイエットというか体重減らしたいなら食う量減らすのが一番
つらいけど確実に痩せる
筋トレもすると尚良し

体重減らしたいなら水を抜いて筋肉を破壊すればほら

調整できるダンベルは意外と付け替えが面倒
5キロ刻みでいくつか買っておいた方がいい

>筋肉が増えたら脂肪が減るから痩せるだろ普通は
どうも基本的な知識が欠けてるようだ
悪い事は言わないから一度入門書に目を通してみては

ジムのコスパは？
一年でいくら？

可変式ならピン抜いて重さ変えるやつの方がいいぞ

ダイエットに使うならダンベルよりもケトルベルがいいだろう
有酸素運動にも使える

部屋が広いならバーベルいいよな

痩せるために筋トレするやつがいきなりダンベル買っても間違いなくただの邪魔な重しになるからやめとけ

チョコザップでマシンで鍛えながら有酸素運動でよくね？

痩せたいならまず食事管理からやれ

まず自重トレやって物足りなくなったら器具買うなりジム通えば良くね?

筋トレはダイエットというより
ダイエット中に筋肉が減りづらくするためって感じ
脂肪だけのだらしない体になると悲しいからね

色々やったけど結局食事を適量にするのが一番はやかった
いまは筋トレも入れつつ一日▲300kcalぐらいで
ゆっくりダイエットしてる

運動不足やつが自重こなせんやろ

>色々やったけど結局食事を適量にするのが一番はやかった
>いまは筋トレも入れつつ一日▲300kcalぐらいで
>ゆっくりダイエットしてる
まあ本来ダイエットって『食餌療法』のことだからなあ
それが正しいダイエットってやつよ

1年頑張ればずっと続くと考えられる

近所にジムが出来て一年通ってるがもう来るメンツが固定化されてきた

糖質制限ダイエットが一番手っ取り早く痩せるけど
頭がボーってするわ常に眠いわ筋トレもパワーが出ないわでいかんこのままじゃ人としてってなってくる

痩せるとかっこいい身体になるは違うぞ

ダンベル使った筋トレできつめじゃない動画のおすすめってある

>痩せるとかっこいい身体になるは違うぞ
まぁでも一般的にかっこいい体って脂肪が少ない体だろ

最近太る要因ってカロリーではなく血糖値の上昇が原因ではってなってきた
一食で摂る糖質量を減らしてその代わり食事回数を増やす
総カロリーはダイエット前と変わらなくても何故か痩せる

良く噛む寝る水飲む寝る筋トレする野菜食う
そして栄養バランスのいい食事をしつつ腹八分目
これがダイエットさ

>1年頑張ればずっと続くと考えられる
引っ越しとか進学とか辞める理由なんていくらでもあるだろ
痩せるだけなら痩せたら辞めるだろうし

>まぁでも一般的にかっこいい体って脂肪が少ない体だろ
そうなのだが筋トレしないでダイエットするとどんどん餓鬼みたいな体になっていく

どっちみち筋トレして脂肪を筋肉に帰るのが一番早いだろ
学生時代思い出してみろ
部活真面目にやって鍛えまくってる奴らにデブがいたか？

脂肪は筋肉に変わらんぞ

運動部の学生みたいな生活パターンで生きてれば太ることはないと思うが
問題なのは中年でそれをやろうとすると回復が追いつかない事だ

水分でカロリー摂取

4年くらいやると飽きるんだよなあ

>脂肪は筋肉に変わらんぞ
脂肪ってのは燃料
運動するとこれが消費される
そして筋肉は筋トレするとつく
脂肪そのものが筋肉に変換されてるわけじゃないが同じ現象が起きる

過去の清算の時間だ

脂肪が消費されるのは有酸素なのだ
だから筋トレしつつ有酸素もやらなければいけない
でも筋トレするには糖質を取らなければいけない
摂りすぎると糖質が脂肪に変わる

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

スクワットでギックリ腰って聞いたことないな

サイドレイズの重さ設定難しすぎだろ

まず重さ調節できるダンベル買って5kg持ったままラジオ体操完走できるようになれ
器具使って筋トレするのはそれからだ

ダイエット目的ならケトルベルがいいよ

>ダイエット目的なら適切なカロリー管理だけでいいよ

>サイドレイズの重さ設定難しすぎだろ
あれは5〜7キロくらいで15〜20くらいの高回数やるものだから

>スクワットでギックリ腰って聞いたことないな
やり方が悪くて腰に負担行っただけかと

>脂肪ってのは燃料
>運動するとこれが消費される
俺の85kgのうちどれだけが燃料かな…消費しないと

7200キロカロリー消費で体脂肪１キロ減るぞ！
頑張れ！

かっこいい体を作りたいなら筋トレが不可欠だけどダイエットしたいだけならまず食生活を見直そう
8月頭に一切の間食ジュース夜食をやめて1回の食事を腹6分目にしただけでこうだよ
運動は毎日ウォーキング8?14キロ程度だけ

脂肪1kg減るだけで見た目は相当変わる

家に器具揃える奴バカです

>まず重さ調節できるダンベル買って5kg持ったままラジオ体操完走できるようになれ
>器具使って筋トレするのはそれからだ
馬鹿すぎる
トレーナー気取りで大嘘教えるなよ

>家に器具揃える奴バカです
まあ家に器具あっても運動しないやつは ジムで金払っても運動しないけどね

>かっこいい体を作りたいなら筋トレが不可欠だけどダイエットしたいだけならまず食生活を見直そう
>8月頭に一切の間食ジュース夜食をやめて1回の食事を腹6分目にしただけでこうだよ
>運動は毎日ウォーキング8?14キロ程度だけ
日本語力よ

Switchのリングフィットかフィットボクシングで充分
もうすっかり日課になったからフィットボクシングは3年続いてるぜ

ダンベル持ってラジオ体操なんてアホかと
しかもいきなり5kgって普通に怪我するわ

言っとくが筋トレはダイエットにならん

任天堂スイッチのリングフィットって痩せるの？
実はアンチ任天堂だったから嫌ってたが痩せるなら買おうかな

>言っとくが筋トレはダイエットにならん
無知

痩せたいなら食生活見直した方が早いぞ
人間の体は消費されるカロリー以上に食べなきゃ徐々に痩せるように作られてるんだし

>かっこいい体を作りたいなら筋トレが不可欠だけどダイエットしたいだけならまず食生活を見直そう
>8月頭に一切の間食ジュース夜食をやめて1回の食事を腹6分目にしただけでこうだよ
>運動は毎日ウォーキング8?14キロ程度だけ
だけって言葉の意味知らんのね

ダイエット系のスレはトレーナー気取りで適当に大間違いのアホなレスが満載になるので
しっかりと科学的な裏付けをもとに専門家が書いた本でも読みなさい

>だけって言葉の意味知らんのね
1日8キロ程度のウォーキングなんて朝晩1時間弱ずつ早足で歩くだけで取り立てて運動というほどのものでもなかろうよ
多分これなくても食事制限でペースは遅くても十分痩せられてたはず

ウォーキング程度のカロリー消費を推奨したり
筋トレでダイエット出来ないとか何十年前から来た人なのかと

筋トレはかっこいい体のためってずーーーーーっと書いてるキチガイがいるのは把握されてるね
案の定いつも通り出てきたけど

>ダイエット系のスレはトレーナー気取りで適当に大間違いのアホなレスが満載になるので
>しっかりと科学的な裏付けをもとに専門家が書いた本でも読みなさい
これが定番になってるな
というか当たり前の話でしかないんだが
大嘘を垂れ流したいアホにとってはこういうレスをされるのが困るらしい

>任天堂スイッチのリングフィットって痩せるの？
>実はアンチ任天堂だったから嫌ってたが痩せるなら買おうかな
痩せるならボクシングのほうで
汗かけ
もうすぐ3が出るぞ

アドバイスしても言い訳ばっかりでこのデブ！そんなだからお前はデブなんだよ！ってなるよ

>アドバイスしても言い訳ばっかりでこのデブ！そんなだからお前はデブなんだよ！ってなるよ
こういうレスをしてる時点で煽りたいだけのバカだとよくわかるね
そりゃダンベル持ってラジオ体操とか馬鹿げたレスがあるわけだ

半年後にまた会おう

>アドバイスしても言い訳ばっかりでこのデブ！そんなだからお前はデブなんだよ！ってなるよ
ほんとに日本語下手だな

普通に生活してたら1日8000歩は歩く
運動はそれでよし
あとなジュースやお菓子をやめるだけだ

食生活変える方が簡単だよね
でも変えた食生活は元に戻さない
当たり前だけど戻すとリバウンドする

聞きたいんだが毎日ジムで筋トレしてるけど在宅勤務なので仕事は家で一日中座りっぱなしのデスクワークこれって運動量的にはほとんど動かない扱いなのかハードな運動扱いなのかどっちなんだ

体育の時間くらいの運動量を確保するんやな

チー

>チー
もっと腕鍛えようぜ

ダイエット目的なら有酸素でしょ
バーベルとかホモマッチョ一直線だぞ

どーも
ヒカチーです

走ってると胸が揺れるんだが

>走ってると胸が揺れるんだが
スポブラしとけ

>チー
顔がデカすぎる

あんまりマッチョになるのもなぁとも思う
まずはプランクぐらいでいいんじゃない

高重量筋トレだと活動強度高いけど長時間続けられないよな

>あんまりマッチョになるのもなぁとも思う
>まずはプランクぐらいでいいんじゃない
マッチョ舐めすぎだろ
なろうとしないとなれないもんだよ

マッチョになるのは簡単じゃねーぞ
ただ痩せたいだけなら糖質制限と軽い有酸素運動だけにしとけ

速筋速筋

マッチョになりたくない？
マッチョになってから言えホイ