のび太くんみたいな服着やがって

例えばベンチプレス
オーバーヘッドプレス
アームカール
ローイング系の種目で3時間近く経ってしまう

スレあきの筋トレに対する目標はなに？
それすら聞こうとしないでアドバイスしてくる奴には気をつけろ

>スレあきの筋トレに対する目標はなに？
>それすら聞こうとしないでアドバイスしてくる奴には気をつけろ
扱える重量増やしてパワーリフティングの大会に出たいー！

>扱える重量増やしてパワーリフティングの大会に出たいー！
じゃあここで聞くなー
いいトレーナー付けて聞けー

俺は集中力ないから１時間もしたらやめてしまう
３時間も集中出来るのはすげーわ

>>扱える重量増やしてパワーリフティングの大会に出たいー！
>じゃあここで聞くなー
>いいトレーナー付けて聞けー
なんで？

単純にインターバル4分ってすごいな
ガラガラなジムなのか

マシンを長時間占拠してそう

筋出力あげたいからドロップセットにすごく抵抗がある…
結局ボリューム稼げないよね？

軽く検索したらパワーリフティングの選手が３時間週５でトレーニングしてるって出てきたからいいんじゃないか

目的によるんだけれども
行ってるジムのアームレスリングの人とかめちゃくちゃネチっこくやってるんだけれども
ボディビルの人は1時間くらいでさっさと帰る

パワーリフターの最大重量一発上げみたいなのはインターバルめっちゃとるよね…

>軽く検索したらパワーリフティングの選手が３時間週５でトレーニングしてるって出てきたからいいんじゃないか
パワーリフティングの人は高重量低レップ高セットでやってインターバル長めに取るって人多いけど
時間ごね…

一つの器具30分までとかないところなのか

>一つの器具30分までとかないところなのか
ない
流石に混雑してたら空気読んで切り上げるけど

俺はプロテインと体が相性悪すぎるので筋肥大は諦めた…

>俺はプロテインと体が相性悪すぎるので筋肥大は諦めた…
勉強を1時間やって人によって成長に差が出るんだから筋トレでもそりゃ体質の差はあるわな
好きなことやって楽しむのが健康に一番いい

>一つの器具30分までとかないところなのか
フィットネス目的メインの客が多いジムだと10分でも長いなって雰囲気出される

ジムなんか行くな
自重トレーニングはいいぞ！！金がかからん！！

>ジムなんか行くな
>自重トレーニングはいいぞ！！金がかからん！！
自重トレーニングで鍛えられるのは初心者か並外れたセンスがある人のみなんだ…
凡人はジム行って重たいバーベル上げ下げしなきゃ成長できねえんだ

>自重トレーニングはいいぞ！！金がかからん！！
ソシャゲスレで無課金自慢を延々してウザがられてそう

>ジムに行ってストレッチ込みで4種目3時間くらい掛かってしまうのだけど
>何かいい方法ないかな…
迷惑だから退会してくれ専有してんだろ

腕立て伏せができんやつは
腕立て伏せの「立て」の状態でキープできるだけキープと
「伏せ」の状態でキープできるだけキープをやってみよう
余りにも体重が重く腕が弱い人はまず痩せよう

>余りにも体重が重く腕が弱い人はまず痩せよう
俺だ…

>ジムに行ってストレッチ込みで4種目3時間くらい掛かってしまうのだけど
>何かいい方法ないかな…
負荷を下げろ
ろくに出来もしない負荷でだらだら長時間やってても良いことは無い

>自重トレーニングはいいぞ！！金がかからん！！
これを1日200回やって痩せよう！ってやつやりたいけど
膝着いて腕曲げない低負荷版でも100回無理！！

>>自重トレーニングはいいぞ！！金がかからん！！
>これを1日200回やって痩せよう！ってやつやりたいけど
>膝着いて腕曲げない低負荷版でも100回無理！！
これをやって痩せたんじゃなくて
これが出来る頃には痩せてるってだけの話だな

体調崩してからジム休んで
再開するタイミングを逸してる
今日も結果的にはジムサボった

>パワーリフターの最大重量一発上げみたいなのはインターバルめっちゃとるよね…
だからリフターはラック使用制限のないパワージム入会するんだよな
平日は仕事終わりにエニタイムでサクッとやって休日のみパワージムでガッツリって人も多いと聞く

家で１５分くらいを週に三日やってる
ムキムキになりたいわけじゃなくて多少締まれば良いかなって

ミルクキャラメル味のプロテインを飲み始めたらオナラが如実に甘くなった

>これを1日200回やって痩せよう！ってやつやりたいけど
>膝着いて腕曲げない低負荷版でも100回無理！！
やってないから負荷の想像すらできんけど10回ぐらいで息が上がると想像できる

>平日は仕事終わりにエニタイムでサクッとやって休日のみパワージムでガッツリって人も多いと聞く
エニタイムとかゴールドと違ってパワリフジム数無いからね…
会員数限定して人数管理してるところもあるし

>セット間休憩をコンパウンド種目だと4分くらいとってる
ポール･ウェイドの本によるとインターバル４分以上は筋肉が冷めてくるからよくないそうだが

削除されて拭くわ
荒らしではないんだが

でもたしかホーリーランドって漫画でも強くなるには武技よりは筋トレが確実だと言ってた
武技はとっさに繰り出せるようになるまでが大変だが筋力さえあれば人体八つ裂きにも出来る

>でもたしかホーリーランドって漫画でも強くなるには武技よりは筋トレが確実だと言ってた
>武技はとっさに繰り出せるようになるまでが大変だが筋力さえあれば人体八つ裂きにも出来る
格闘技やってたけど強さは
武器×才能×身体能力×技術
格闘技の場合武器禁止だし才能は自分で上下同行できないから
筋トレとテクニックを同時に磨くだけ

ジム行っても長くても１時間半くらいだな…

>削除されて拭くわ
>荒らしではないんだが
仕方ないよ、男の俺からみても君キモいもん

今週はディロードで来週はマックス計測
やり足りない物足りない

>エニタイムとかゴールドと違ってパワリフジム数無いからね…
たぶんあらゆるジム形態の中で一番儲からないからな…
競技人口少ない幽霊会員ほぼいない滞在時間長い全員コンボラック使いたがるせいでマシンやトレッドミルを置くスペースが少ない

ブラックフラッグくらいしか知らない

ジムで24時間サウナ入れるからサウナがメインになってきた

筋トレ終わった後でもう駄目だってなるまでエアロバイクやるも徒歩で帰宅する体力は存外残ってて
「追い込み足りなかったのかな」と後悔するが
翌朝身体が悲鳴を上げて「無理しすぎたわ」と後悔する

>筋トレ終わった後でもう駄目だってなるまでエアロバイクやるも徒歩で帰宅する体力は存外残ってて
>「追い込み足りなかったのかな」と後悔するが
もう俺なんかとはまるで違う強靭な精神を持ってる

追い込めば追い込むほどいいって訳でもないから難しい

追い込まずに疲労コントロールして総負荷量を高めるのは素人には難しいし
とりあえず毎回全力で頑張るってのが分かりやすい

頑張りすぎて膝や腰をやらかさんようにな
一度やらかすと以降は怖くてやるづらくなる

体脂肪15%くらいからマージで落ちなくなるね

今日健康診断だった
筋トレの成果かは知らんがウエストがここ三年で74→72→69.9だった
まさか70切るとは

としあきは筋トレよりも土木作業でもしてろよ世の中の役に立つぞ

>今日健康診断だった
>筋トレの成果かは知らんがウエストがここ三年で74→72→69.9だった
>まさか70切るとは
まんさん？

>まんさん？
男だ

太ってバストウエストが130になってた
115以下にしないとスーツ入らない
今までカジュアルでスーツ着てなかったから
このままじゃ転職活動で面接行けない

ジュラシックカップでモチベ上がった

>ジュラシックカップでモチベ上がった
むしろ諦めがついた

>体調崩してからジム休んで
>再開するタイミングを逸してる
>今日も結果的にはジムサボった
運動は一度休むとサボり癖つくよね…
明日は絶対行こうぜ

若いのが五人くらいで固まってるからうぜえ
せめてばらければまだマシなのに
軽いのでいきってるファッション筋トレだからひとりが飽きたら全員来なくなるだろうけど

定期的に軽いのしかやらない粋がってる集団餓鬼ウザイおじさん来るな

今日は筋トレお休みしてウォーキング8000歩頑張ろうと思ってたけど
1日寝て終わった

てかさ
高須先生って仕事の都合で外科的ダイエットとかglp-1やってたのにナチュラル扱いでいいの？

>今日は筋トレお休みしてウォーキング8000歩頑張ろうと思ってたけど
>1日寝て終わった
筋トレしてバイク漕いで仕事して昼休みウォーキングして今もウォーキングして飯食って食い終わったら犬の散歩行く

>てかさ
>高須先生って仕事の都合で外科的ダイエットとかglp-1やってたのにナチュラル扱いでいいの？
女性ボディメイク界の豊胸についてはどうお考えなのだろう

>筋トレしてバイク漕いで仕事して昼休みウォーキングして今もウォーキングして飯食って食い終わったら犬の散歩行く
良く動けるなぁ
朝筋トレとバイクしたら仕事中眠くなっちゃう

筋トレを続けるコツはちゃんと自分を甘やかすことだぜ
別に一週間あいても大差ない

普段ナチュラルナチュラル言ってるのになんか高須先生はいいのかって感じする

地元にはジムと言える施設が無い
まともなジムがある街まで車で片道3〜4時間だ

僻地すぎるだろ

>普段ナチュラルナチュラル言ってるのになんか高須先生はいいのかって感じする
偽装してる訳じゃないしそもそもユーザーだって別に気にならん
どっちも俺の向かう先にはないだけだ

>地元にはジムと言える施設が無い
>まともなジムがある街まで車で片道3〜4時間だ
作っちまえ

>僻地すぎるだろ
これでも市と言うのだから笑ってしまう

市営ジムもないのか

地方だとエニタイムとかよりプール付き健康施設が強そうだよな

>作っちまえ
田舎は土地が安いんだからホームジムがもはやベスト

>地方だとエニタイムとかよりプール付き健康施設が強そうだよな
地元にジム2種類あるけど風呂とか充実してる方が高年集中してるし
風呂だけ入って帰る人めっちゃくちゃ多かった

俺の家から車で片道三十分以内に公営ジムと貸切ジムと24時間ジムとチョコザップがあるわ
そんなに需要あんのか

>>僻地すぎるだろ
>これでも市と言うのだから笑ってしまう
北海道か？

>>>僻地すぎるだろ
>>これでも市と言うのだから笑ってしまう
>北海道か？
そうだよ

加藤さんは１時間以内に終わらせるんだってな
理由は長居すると奥さんに怒られるから

>>>>僻地すぎるだろ
>>>これでも市と言うのだから笑ってしまう
>>北海道か？
>そうだよ
試される大地やなぁ

ホームジムは仮に作ったとしても絶対やらんと思う
ジムに行くという行動が大事なんだよな

>加藤さんは１時間以内に終わらせるんだってな
>理由は長居すると奥さんに怒られるから
怪我しないようにストレッチする時間30分ぐらい増やしてあげて

同じ運動量で時間短くしたいなら負荷上げるしかないし
その適正値なんてスレで聞いてわかる類でもないし
運動量下げて良いなら時間短くしろってだけだし
スレあきは何が聞きたかったんだろう

やはりIH式時短トレよ
やるならマシンがおすすめ
半分くらいしか引けないくらいの超高重量６回→間髪入れずに何とか１０回できるくらいの中重量６回→さらに間髪入れずにいつ何時でもお手本のように引ける低重量９回
これで１セット
高重量で高回数やったと脳に誤解させるのが目的

>ホームジムは仮に作ったとしても絶対やらんと思う
>ジムに行くという行動が大事なんだよな
ジムではマシンが必要な筋トレやって家でダンベルで出来る系やってるな
まぁ家で高重量は扱いたくねぇ

井上浩顔も体もかっこよすぎな
あと声も

そんな多種目やる必要なんかない
各部位１種目１０セットで十分筋肥大する

どんなに頑張っても２時間くらいしかかからんのだけど
３時間もやってる人は十種目以上各５セットでもやってるの？

3種目を各3セットでヘロヘロになっちまうので1時間かからん

>ジュラシックカップでモチベ上がった
高須先生見てたら勇気が出た
来年は俺もノービスに出場してみようかな
競争率がえぐいと聞くけど

なんだかんだで頑張ってたと思うよ

俺は皮膚が余ってるから永遠に大会には出られないと割り切ってる
悲しい

井上浩の１０年コツコツとジムで筋トレして初めて「筋肉が大きくなれないんです」と相談しに来なさいという言葉は響いた

>俺は皮膚が余ってるから永遠に大会には出られないと割り切ってる
割り切るんじゃなくて皮切ろう

うっすらお腹割れて来ると皮下脂肪がスゴイ憎くなってくるな
なかなか落ちねぇ

>>俺は皮膚が余ってるから永遠に大会には出られないと割り切ってる
>割り切るんじゃなくて皮切ろう
高いんよ
腹と胸だから合わせたら350万とかなっちゃうよ

>俺は皮膚が余ってるから永遠に大会には出られないと割り切ってる
>悲しい
一層パワーリフティングはどうだろう

>うっすらお腹割れて来ると皮下脂肪がスゴイ憎くなってくるな
>なかなか落ちねぇ
プロですら下がった体重の3割は筋肉減ってるらしいから
筋肉減るのは割り切って絞るしかねぇな

>>俺は皮膚が余ってるから永遠に大会には出られないと割り切ってる
>>悲しい
>一層パワーリフティングはどうだろう
身体がバカ硬いけどなんとかなるんかな…

>腹と胸だから合わせたら350万とかなっちゃうよ
今後の人生変える値段さ
日割りにしたら安い安い

>>腹と胸だから合わせたら350万とかなっちゃうよ
>今後の人生変える値段さ
>日割りにしたら安い安い
離婚したばっかだし…

まあでも実際のところ筋肉もっとつけて体脂肪落として足掻いてみてだめなら手術するつもりだよ

ターケステロン飲んでめちゃくちゃリコンプしてるけどマッスルメモリーなだけとも言えるし効果のほどは不明のままだ

2000キロカロリーまで減らしたけどまだ重量は伸びる
そのせいか体重は変わらん
これ以上カロリー落とすと基礎代謝に届くが大会出場者はそこまで落としてるのかな

食事は基礎代謝プラス300にして運動は1200kcalで-900kcalのアンダーを生み出してる
いつも無職と疑われている

昨日デッドリフトしようとしたらぎっくり腰に

デッドリフトはもうスモウしかしないと心に決めたから

トラップバーデッドリフトが初心者向けだと誰が言い出したのやら
こっちのほうが腰痛めやすいだろ

デッドリフトは無理のない重量でやろう
それでも十分すぎるほど効く

>デッドリフトはもうハーフしかしないと心に決めたから

最近つべの初心者向け自重筋トレ始めたぞ
一応3週間続いているので継続して頑張りたい
ウエストのぷにぷにを落として胸板をつけたいんじゃ

イイ身体してる男に男が嫉妬ってするもんなのかね？

プニプニを減らすには食事じゃよとしちゃん

山本義徳は嘘つきだと筋トレ界隈がやっと気づきだしました

>プニプニを減らすには食事じゃよとしちゃん
ジムトレ4年
食事を減らせなくてなんかプロレスラーみたいになってきた…

俺は山本先生の動画観て身体デカくなって来たんだけどなぁ

>俺は山本先生の動画観て身体デカくなって来たんだけどなぁ
詳しく

>俺は山本先生の動画観て身体デカくなって来たんだけどなぁ

>詳しく
つべで筋肉大学とか山本義徳で検索検索
再生数も一番多い

アイツまだ山本義徳信じてるよ

別にどんなやり方でも漸進性過負荷の原則を守って飯を食えばデカくなるよ

>別にどんなやり方でも漸進性過負荷の原則を守って飯を食えばデカくなるよ
ちゃんとデカくなったので減量の仕方が知りたい…！！
継続的な筋トレは可能だったが空腹に耐える根性は無理だ

>プニプニを減らすには食事じゃよとしちゃん
確かに甘いもの好きなんだよね
量を減らすところから始めてみるよ
ありがとう

ビルダーの減量期ってマジで常人なら精神イワすような生活してるよな
ライザップの糖質断ちが可愛く思えるレベル

>ちゃんとデカくなったので減量の仕方が知りたい…！！
>継続的な筋トレは可能だったが空腹に耐える根性は無理だ
木澤さんの教えてジュラシック見ろ
https://www.youtube.com/watch?v=6E-MrOpnP8w&list=PL4L9-_kilEJba0FY2wa6q0D8TBMYlV7UM&index=6 [link]

>ビルダーの減量期ってマジで常人なら精神イワすような生活してるよな
>ライザップの糖質断ちが可愛く思えるレベル
むしろ苦しんで減量する奴はたいして成績が残せない
トップほど苦しんで減量してない

ビルダーの生活って不健康だよな

自重でやれて腕太くできるメニュー教えて
腕だけ太くならない…

>自重でやれて腕太くできるメニュー教えて
>腕だけ太くならない…
マックでバイト

納豆豆腐煮豆味噌汁枝豆

ステロイドありとかなしとか以上に体質もあるからとにかくなんでも試して自分に合うものを探すしかない

>むしろ苦しんで減量する奴はたいして成績が残せない
>トップほど苦しんで減量してない
ストイックな趣味してる人に「辛くない？」と聞くと「その辛いのがいいところなんだよ」って笑顔が返ってくるな
冬山登山とか

>自重でやれて腕太くできるメニュー教えて
リバースグリップのチンニング
膝を折って猫背で

トレーニーよ
マゾヒストであれ

>自重でやれて腕太くできるメニュー教えて
>腕だけ太くならない…
港湾で荷揚げ作業

会社にジム行ってますアピールの激しい奴が居るんだが
もう一年経つのに全く身体が変化してないんだよな

ルーマニアンデッドリフトをデッドリフトとして紹介する人たち多いんだけどあれってなんなの？

>ルーマニアンデッドリフトをデッドリフトとして紹介する人たち多いんだけどあれってなんなの？
デッドリフトだから

>会社にジム行ってますアピールの激しい奴が居るんだが
>もう一年経つのに全く身体が変化してないんだよな
それはしょうがなくね？
筋肉つきにくい体質とかあるし

>港湾で荷揚げ作業
細くなるぞ

>これを1日200回やって痩せよう！ってやつやりたいけど
>膝着いて腕曲げない低負荷版でも100回無理！！
まず俺の身体はそういうふうに動かない
なんでつま先反った状態で膝が曲がるんだよ…

腕立てとか20回やるだけで腕パンパンだよ

１セット毎回追い込めって言うけど動かな車でやってレストポーズとってさらにうんともすんとも動かなくなるまでやってるけど終わった後そこまで疲れてない
これって追い込んでるって言えるのかな

1人だとそれ以上できなくなるまでぐらいしか追い込めないでしょ
ネガティブもできなくなるまでやるとかは補助いないと無理
それ以前に危険！

>まず俺の身体はそういうふうに動かない
>なんでつま先反った状態で膝が曲がるんだよ…
日課でブルガリアンスクワットと腕立てをやってたけど
これなら複合っぽいし一種類で済むんじゃね！
と思って試してみたがまさにそんな感じだ
なんか違う…できねぇ…

１時間程度の筋トレしかしてないのにビルダー並みに飯食ってごめんなさい